top of page

نصائح لحياة صحية

نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة يوميا

Updated: Sep 22, 2018


النوم

للنوم المبكر دور كبير في الحصول على قسط من الراحة كما يوفر ميزة الاستيقاظ مبكرا وبالتالي بعض الوقت للقيام بالتمارين الرياضية، لذلك احرص على الذهاب مبكرًا للنوم للاستمتاع بالتمارين الرياضية في الصباح.


المداومة

بالطبع ممارسة بعض الأمور لفترة معينة وبشكل منتظم يساعد في التعود عليها، وتحتاج المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لفترة شهرين على الاقل للتعود علىيها طوال العمر ولتحتفظ بأسلوب حياة يضمن لكِ صحة أفضل.


رياضات مناسبة

قم باختيار الرياضة المناسبة لك، وذلك حتى تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية بشغف وحب، فالبعض يفضل التمارين العادية والآخر يفضل لعب التنس أو الكارديو، فقط قم باختيار الرياضة التي تفضل ممارستها وابدأ فورا دون تردد.


التغذية

للتغذية دور كبير في الحفاظ على المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، إذ بتناول الأغذية الخفيفة الصحية يمكنك التشجع يوميًا والذهاب إلى التمرين، أما تناول الوجبات السريعة غير الصحية لن يمكنك من بالقيام بتمارينك اليومية بنفس النشاط، لذلك احرص على اختيار الوجبات الخفيفة لتستمتع بتمرين يومي مضمون.


المشاركة

قم بمشاركة أحد اصدقائك أو أفراد عائلتك بالتمارين اليومية، فهذا الأمر يساعد على المداومة على ممارسة التمارين بشكل يومي.

55 views0 comments
bottom of page